О важности зрения задумывались еще очень давно. Можно найти упоминания о гимнастике для глаз у большинства народов мира, как современных, так и тех, которые прекратили свое существование в силу времени или других факторов. Профилактике здоровья глаз, йоги и множество других восточных практиков, уделяли особое внимание.

Это и неудивительно, ведь около 90% всей информации об окружающем мире человек получает именно с помощью зрения. Сложно представить, какая это колоссальная нагрузка, и особенно для малышей, ведь отдыхают глазки только тогда, когда малыш спит. Поэтому так важно беречь зрение смолоду. Чтобы сохранить «зоркость», стоит уделять своим глазам особое внимание. Один из наиболее удобных и проверенных способов – детская гимнастика для глаз.

Медики разработали сотни комплексов, которые помогут укрепить и сохранить зрение малыша. Все они направлены на снятие напряжения с детских глазок, что особенно важно в современное время, когда ребенок с малых лет сидит за компьютером, планшетом.

Зрительная гимнастика может выполняться в любом возрасте в качестве действенного профилактического средства не только в дошкольном учреждении, но и в домашних условиях.

При использовании гимнастики для глаз организм включает дополнительные «динамические резервы» для преодоления усталости. Но есть важное условие: зрительная гимнастика приносит пользу в том случае, если ее выполнять регулярно.

Наберитесь терпения, чтобы достичь ощутимых положительных результатов, как и в любых других упражнениях,  и при регулярности занятий через некоторое время можно надеяться на заметный прогресс.

Цель зрительной гимнастки: включить в динамическую работу глазные мышцы, бездеятельные при выполнении заданий, и расслабить те глазные мышцы, на которые падает основная нагрузка.

Упражнения гимнастики для глаз подбираются таким образом, чтобы максимально эффективно улучшить микроциркуляцию крови, обменные процессы в глазу, поэтому будут полезны для детей и взрослых практически с любым нарушением зрения (близорукость, дальнозоркость, дистрофия сетчатки, атрофия зрительных нервов, косоглазие).

Перед выполнением глазной гимнастки полезно встать и несколько раз (2-3) посмотрев вверх, на вдохе потянуться, вытягивая руки вверх. На выдохе опустить руки. Это полезно выполнить для увеличения концентрации кислорода в крови.

Предлагаемый комплекс состоит из трех взаимосвязанных упражнений, решающих определенные задачи:

1.Глазодвигательные упражнения в шаговом ритме.

2.Тренинг аппарата аккомодации.  

3.Пальминг.

 

Комплекс

гимнастики для глаз

Методические рекомендации по выполнению 1  упражнения.

 

Использование для этого упражнения меток или трафаретов на стене желательно, но не обязательно. Движения глазами должны быть быстрыми, размах максимально возможным. Выполнять  упражнение при относительно неподвижной голове. Общее количество движений в каждом такте 8-10 раз. Примерная скорость – 1 такт в секунду.

Если у Вашего ребенка нет близорукости, выполнение диагональных упражнений не обязательно.

Выполнение данного упражнения с произнесением стихов превращает гимнастику в игру. Ребенок, играя, быстро начинает запоминать движения гимнастки, превращая ее в увлекательное занятие. 

Петушок

Мишка

Комплекс гимнастики для глаз

Методические рекомендации по выполнению 2  упражнения.

 

В качестве тест-объекта можно использовать ручку, карандаш, «смайлик» на палочке или просто указательный палец или большой палец руки ребенка.

Расстояние до тест-объекта выбрано с учетом ближайшей точки аккомодации дошкольников.

При выполнении упражнения не торопитесь: важно добиться полной аккомодации (тест-объект, удаленные предметы были четко различимы).

 

Комплекс гимнастики для глаз

Методические рекомендации по выполнению 3  упражнения.

Пальминг (от английского слова palm-ладонь) – термин, предложный Уильямом Бейтсом, обозначающий упражнение для глаз, при котором глаза закрываются веками и на некоторое время прикрываются ладонями, чтобы свет не проникал в глаза, но и давления на них не должно быть.

Пальминг обычно выполняется в положении сидя. Локти опираются на стол, Ладони не должны касаться глаз.

Ладони должно быть теплыми. Если в помещении прохладно, предложите ребенку перед выполнением пальминга потереть ладони друг об друга так, чтобы они разогрелись.

По завершении пальминга полезно отняв ладони от лица, не сразу открывать глаза, а подождать 5-6 секунд, а после (открыв их) несколько раз быстро поморгать.

Затраты времени на упражнения зрительной гимнастики измеряются минутами, а польза от подобного рода деятельности для здоровья Вашего ребенка неоценима!

Литература

Чевычелова, Е.А. Зрительная гимнастика для детей 2-7 лет – Волгоград: Учитель,2013.

Глушкова,Е.К. Береги зрение/Е.К.Глушкова.- М.: Медицины,1987.

Григорьева,Л.П. Развитие восприятия у ребенка: пособие для коррекционных занятий с детьми с ослабленным зрением в семье, детском саду, начальной школе/Л.П.Григоьева,М.Э.Вернадская,И.В.Блинникова,О.Г.Солнцеа.-М.: Школа-Пресс,2001.

                                                              
                                                                                             педагог - дефектолог Цимфер Е.В.