Йога - это вид физической на­грузки, сочетающей простоту вы­полнения упражнений и максималь­ную пользу для здоровья. Занятия йогой не требуют специальной под­готовки, подходят детям всех воз­растов и, что важно, не имеют осо­бых противопоказаний.

Особенно, это актуально в наше время, когда у детей часто встре­чаются нарушения осанки, другие нарушения опорно-двигательного аппарата. Это связано с учебными нагрузками, и с увлечением компью­терами с дошкольного возраста.

Кроме того, многие родители очень переживают, как ребенок пой­дет в первый класс, сможет ли он быть самостоятельным? Так вот, занятия йогой помогут ребенку по­высить самооценку и уверенность в себе.  «Задача родителей - помочь ребенку преодолеть в себе застен­чивость, робость, необоснованную стеснительность, воспитать у них самостоятельность, умение адапти­роваться в различных ситуациях»,-так считает д./пед.наук С.А. Козло­ва.    

Советуем  родителям в домашних условиях начать заня­тия прямо сейчас дома, а еще лучше на травке или у воды на пляже. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы деток, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ре­бенка красивыми и пластичными, а кроме того укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

При занятиях тело маленького йога становится более выносли­вым, крепким и сильным, спина вы­прямляется, ребенок меньше боле­ет. Особенно полезны занятия йо­гой тем детям, которые в повсед­невной жизни отличаются повышен­ной возбудимостью, нервозностью, невнимательностью. После заня­тий йогой ребенок становится более сосредоточенным и дисциплиниро­ванным. Так же он сумеет обуздать свою энергию, что важно для жизни коллектива.

Я  предла­гаю вам  отдельные асаны, которые может освоить ре­бенок. Поверьте, это очень легко.  Комплексы асан  найдете с подроб­ным описанием в книгах, методич­ках о йоге, в Интернете.    

ПОЗА «НОГИ ЗА ГОЛОВУ» (ХАЛАСАНА)

 

Эта поза также очень благотвор­но влияет на состояние позвоночни­ка. Чтобы струны скрипки звучали ме­лодично, их нужно правильно настро­ить; чтобы стрелы из лука летели бы­стро и далеко, нуж­но натянуть тетиву, чтобы жизнь была долгой и здоровой, необходимо иметь гибкий и упругий по­звоночник. Эта аса­на укрепляет нерв­ную систему и омолаживает щито­видную железу, которая играет важ­нейшую роль в функционировании всего организма.

Выполнение: Лягте на пол. Руки вытяните вдоль тела. Ладони об­ращены вниз, ноги прямые. На входе поднимите ноги, не сгибая колен. Когда ноги займут вертикаль­ное положение, начинайте выдох. Выдыхая, заносите ноги назад, за голову, пока ноги не коснутся пола. Находитесь в этом по­ложении некоторое вре­мя, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите асану 5-6 раз.  

КУРМАСАНА (ПОЗА ЧЕРЕПАХИ) Сидя на полу, ноги широко раздвинуть, руки    свободно    опу­стить   вниз.   Дыхание произвольное. На вы­дохе    наклонить    ту­ловище вперед и подсунуть руки под бедра. Стараться, чтобы руки грудь были прижаты к полу. Удерживать позу в течение 3-5 секунд, затем медленно вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз.    Упражнение развивает максимальную гибкость связок и поясничного отдела.    

Желаю удачи!                                                                                               

Преподаватель ФИЗО - Макашенец И.В.