Сон - одна из важнейших функций организма. Это не просто отдых, но особое состояние, когда организм дает разрядку подсознанию в виде сновидений. Длительность сна с возрастом постепенно сокращается:
• от рождения до 6-ти месяцев - 15-20 часов;
• от 1-го года до 2-х лет - 14-16 часов;
• от 2-х до 3-х лет - 12-14 часов;
• от 3-х до 7-и лет -до 10 часов.
Однако режим сна индивидуален. В среднем временная норма засыпания - 30 минут. Нарушения сна могут быть вызваны следующими причинами:
• переедание перед сном или недостаточное насыщение, кишечные колики, боли в животе, заболевания желудка;
• психогенные причины: страх расставания с мамой, стресс при адаптации к детскому саду, ссора родителей;
• тяжелые впечатления от телефильмов, книг;
• недоброжелательное отношение к ребенку со стороны взрослых.
Для обеспечения спокойного сна вашего малыша постарайтесь соблюдать следующие правила:
• Укладывайте спать ребенка в одно и то же время. Это поможет сформировать рефлекс засыпания.
• За два часа до сна никакой волнующей информации, и не повышайте голос.
• Ужин ребенка не позднее чем за 1 час до сна.
• Прогулка перед сном улучшает кислотный баланс организма и повышает качество сна.
• Теплый душ или ножная ванная (37°С, 8-10 минут) полезны перед сном.
• Постель не должна быть слишком мягкой, перегревающей. Ось лежащей головы должна быть продолжением оси тела, чтобы голова не сгибалась в области шеи.
При нарушении сна обратитесь за консультацией к врачу.
преподаватель ФИЗО Макашенец И.В.
| 
.
